到國父紀念館參加成人教育「中醫養生班」的同道，大都是社會經驗非常豐富的朋友。授課老師陳潮宗中醫師常常說：「我很喜歡為大家上課，因為來這裡的同學，對如何養生保健，都具濃厚興趣，而且大家都積極主動參與」，我只付出時間做養生的推手，這也是功德一件為何不做。
談到健康，除了身體要健康，精神上也要活得快樂，這樣才可以算「身」「心」「靈」都健康。因此要掌握健康就要懂得如何養生，更必須要了解自己。
「中醫養生班」每期課程，陳醫師都依同學的喜好而規劃不同的主題和內容，本期主題是「經絡養生」。至於單元教學，仍然按照大家需要，譬如「認識更年期」「糖尿病」等，提供重點單元課程。
大家常說，「早睡早起身體好」，究竟該什麼時候睡覺、該什麼時候起床？一天的作息、一年四季的作息，該怎樣才符合養生原則？其實，在古人的經絡養生經驗中，早就告訴了我們這個秘密。人的氣血運行和內臟活動息息相關。
人體經絡運行，一天２４小時最早起於手太陰肺經，最後終於足厥陰肝經，然後又是第二天的開始，它的運行，依序是肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、?經、肝經（這是十二經絡）。周而復始，循環不息。每天早上３點至５點的這兩個鐘頭，是手太陰肺經最活躍的時候。你現在也許明白，為什麼人們要在大清早起來散步、爬山或跳元極舞、打太極拳等什麼的，因為這個時間肺經最活躍，肺經和肺臟相連屬，這個時候呼吸新鮮空氣，對身體健康效果最好。
再來5點到7點這兩個鐘頭，是手陽明大腸經運行最活躍的時間，大家都知道大腸作用是吸收腸道內的水分供身體需要，把身體腸道內不要的廢物排洩到體外，所以早上大號是最衛生不過的了。人的身體，吃了食物就要排洩，有進必有出，這樣才會保持平衡，人每天要吃東西，也就必須每天要大便，如果便秘沒有大便，一兩天倒沒什麼關係，如果連續一個禮拜，甚或10天8天沒大便，這就嚴重了。便秘的後果，是糞便積在腸道內，因細菌的分泌形成毒素，對人體健康最為不利，一個人如果長期便秘的毛病，恐怕也容易引發其他的疾病；如庤瘡就是最明顯的例子，因大便阻塞不通而造成肛門口的血脈不通，日久則成靜脈瘤，加上生活習慣和飲食不良行成個人很大的困狀。
早上經絡運行，再來就是足陽明胃經和足太陰脾經的活躍時間，肚子餓了，就要吃東西，所以早上一定要吃早餐喔！為什麼在經絡運行次序，先是大腸經時間，相繼才是胃經、脾經？以現代生理學來看，那是「腸促胃效應」，當腸道排空後，胃的吸收及呈現最佳狀態。
有「人體最大化學工廠」之稱的肝臟，工作最為繁忙，因為它不但負責營養吸收儲藏、身體能量供應，還有負責毒素的分解等工作，所以肝臟必須要有足夠的運作和休息時間，晚上11點至凌晨3點，是足少腸?經和足厥陰肝經的循行時間，有些人在這段時間不睡覺，甚至喝酒行樂，酒精最能傷肝，肝?在這段時間不但得不到休息，還要額外負擔工作，久而久之就會損害到肝的正常功能。就算偶一為之，半夜上網或打個通宵麻將，也會口乾舌燥，虛火上昇，嚴重者目赤耳聾，這是肝?火的現象。古人「日出而作日入而息」，其實是最佳的養生方法，現代人雖然無法做到日入而息，也不宜超過晚上10點才睡覺，這樣我們的身體才能夠有足夠的修補時間。
陳醫師對幫助兒童長高有獨到的葯方，但他不忘提醒家長：吃藥補充營養固然有助孩童長高，但最重要來是有足夠的睡眠時間，因為人體生長激素要在半夜熟睡時才分泌。可見充分的睡眠時間對發育中的青年是何等重要。
其實，一切順乎自然，凡事不可太過，確是養生的最佳方法。該動的時候動、該睡得時候睡、該吃得時候吃，而且吃僅吃六、七分飽，所謂「生活有度、飲食有節」又何患生病呢。
以上供大家共勉之，先從自己養生保健做起，再傳教到家人及周遭的親朋好友，只要「身」、「心」、「靈」都運行好而健康，社會就呈現一片祥和，最後還是要感謝國父紀念館開設「中醫養生班」的課程，希望能有更多的人來共襄盛舉，把自己的保健秘方做分享。